大臀筋をご存じですか？

今回は大臀筋の説明とトレーニングの紹介です。

大臀筋はお尻についている一番大きな筋肉で

鍛えることによりヒップアップの効果や

血流の改善。骨盤のゆがみを正すことができます。

また大臀筋が固い方は日常生活で腰の負担が

増えてしまい慢性的な腰痛に繋がります。

トレーニングも大切ですがストレッチも必要です。

日常で意識して動かすことの少ない筋肉で

臀部を引き締めて持ち上げるので女性に

鍛えていただきたいオススメの部位になります。

ヒップリフトでは同時に太ももの裏側の

ハムストリングスも鍛えることができ

太ももを引き締め足を細くする効果があります。

以前、紹介した広背筋と同様に大きな筋肉なので

トレーニングすることで代謝ＵＰの効果を

見込めるので痩身やダイエットには持ってこいです。

近年、ＳＮＳではお尻を主体にトレーニングを

頑張っている方が多くなっています。

どちらも日常生活で固くなりやすい筋肉なので

トレーニングで動かすだけではなくストレッチとの

併用で可動域の改善が重要な筋肉となります。

固いままの状態で血流が悪くなり、運動をしているのに

むくみや脂肪が溜まりやすい原因にもなるので

ストレッチでしっかりと伸ばして消費カロリーを

増やしつつしなやかな身体作りを目指しましょう。

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